高位绳索反向飞鸟

: 使用手柄附件，或不使用任何附件。把拉索调到最高位置。
: 向外走几步，使缆绳从工作臂的对侧拉来。
: 从该位置起，肩部应做水平外展与内收，肘部保持固定。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 新手
نیرو: 拉（背部）
گرفتن‌ها: 中性
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 高位绳索反向飞鸟 - تمرین 肩部 | MuscleWiki