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تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
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- ハンドルアタッチメントを使うか、アタッチメントなしで行う。ケーブルは一番上にセットする。
- ケーブルが鍛えている腕の反対側から来るように、数歩離れて下がる。
- そこから肘を固定したまま、肩を水平に外転・内転させる。