MuscleWiki Logo

インクラインベンチでのケーブル・ストレートレッグキックバック

アンクルストラップを使用する。ベンチをケーブルのそばに移動する。ベンチをインクラインにセットする。ケーブルは肩の高さにセットする。
足首をまっすぐ後方に押し出し、股関節を伸ばす。お尻に収縮を感じたら1カウントキープ。
その後、股関節を曲げて元の位置に戻るまで動かす。