Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

: Прикрепите манжету к щиколотке. Подведите скамью к кабельному тренажёру. Установите скамью под наклоном. Кабель установите на высоте плеч.
: Отведите лодыжку прямо назад, разгибая бедро. Задержитесь на один счет, когда почувствуете сокращение ягодиц.
: Затем согнитесь в тазобедренных суставах, пока не вернётесь в исходное положение.

Мужчина