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Elevação Lateral Bilateral Baixa com Cabo

Use uma alça com o cabo ajustado até o ponto mais baixo da máquina.
Faça a abdução do ombro, levantando os braços esticados para o lado.
Eleve até que os braços estejam paralelos ao chão e retorne à posição inicial.
Elevação Lateral Bilateral Baixa com Cabo 运动指南 - Ombros 锻炼 | MuscleWiki