Kablo Düşük İki Taraflı Lateral Yükseltme

: Kabloyu makinenin en altına ayarlayın ve saplı aparat kullanın.
: Omuzdan yana açma hareketiyle kollarınızı düz olarak yanlara kaldırın.
: Kollarınızı yere paralel olana kadar kaldırın, ardından başlangıç pozisyonuna geri indirin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin