MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفعة جانبية منخفضة ثنائية بالكابل
رفعة جانبية منخفضة ثنائية بالكابل
مبتدئ
1
استخدم ملحق المقبض مع الكابل واضبطه في أسفل الجهاز تمامًا.
2
يجب أن تقوم بالإبتعاد بشكل عمودي عند الكتف مرفوعًا ذراعيك مباشرة إلى الجانب.
3
ارفع حتى تكون ذراعيك متوازية مع الأرض ثم عد إلى الوضع الابتدائي.
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
محايد
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳