Użyj rączki do wyciągu, ustaw linkę na najniższym położeniu maszyny. Stań prosto, pamiętając o utrzymaniu prostych pleców. W pozycji wyjściowej dłonie będą skierowane do przodu.
Użyj łokci i barków, aby wypchnąć ciężar prosto nad głowę.
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Początkujący
القوة
Pchnij
الآلية
Wielostawowe
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
