- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Pchnij
- مکانیک
- Wielostawowe
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Użyj rączki do wyciągu, ustaw linkę na najniższym położeniu maszyny. Stań prosto, pamiętając o utrzymaniu prostych pleców. W pozycji wyjściowej dłonie będą skierowane do przodu.
- Użyj łokci i barków, aby wypchnąć ciężar prosto nad głowę.