Élévation latérale à la poulie avec corde

: Placez le câble à la hauteur de votre poing, les bras le long du corps, et positionnez-vous de façon à ce que le câble croise votre buste.
: Tout en gardant le coude presque tendu, levez le bras jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.

Homme

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