بار تجديف بالكابل تجديف واقف

: ضع الكابل على ارتفاع الكتف. استخدم شريط الصف.
: اسحب المقابض للخلف باستخدام ذراعيك. ادفع صدرك للخارج.
: اسحب المقابض نحو جسمك حتى تكون يديك بجانب بطنك.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدئ
نیرو: سحب
گرفتن‌ها: محايد
مکانیک: تمرين مركب

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین بار تجديف بالكابل تجديف واقف - تمرین عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki