بار تجديف بالكابل تجديف واقف

: ضع الكابل على ارتفاع الكتف. استخدم شريط الصف.
: اسحب المقابض للخلف باستخدام ذراعيك. ادفع صدرك للخارج.
: اسحب المقابض نحو جسمك حتى تكون يديك بجانب بطنك.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: سحب
Kavramalar: محايد
Mekanik: تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

بار تجديف بالكابل تجديف واقف Egzersiz Rehberi - عضلات الظهر العريضة Antrenmanı | MuscleWiki