Vous pouvez utiliser n'importe quel accessoire. Le câble doit être positionné tout en haut de la machine.
Prenez votre accessoire et reculez de quelques pas. Poussez les hanches en arrière pour pencher le buste vers l'avant. Vos oreilles doivent être entre vos bras.
Commencez le mouvement avec les épaules, pas avec les coudes. En fléchissant l'épaule, poussez les hanches vers l'avant jusqu'à ce qu'elles touchent l'attache.
Appuie ton bras libre contre un support stable (banc, box). Décale ta position de façon à ce que la jambe du côté du bras travaillant soit en arrière.
Cherchez à amener votre buste parallèle au sol. Cela augmentera votre amplitude de mouvement.
Laissez votre bras pendre librement, puis tirez votre coude en arrière. Imaginez une balle de tennis dans votre aisselle et serrez-la à chaque répétition.
