Kablo Oturarak Alternatif Yüksek Biceps Curl

: Kollarınız yanlara uzatılmış ve avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde yüksek kabloların arasında oturun.
: Üst kolunu sabit tutarak bir tutacağı başına doğru kıvır.
: Dirseğinizi yavaşça düzleştirin, ardından diğer kolla tekrarlayın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin