MuscleWiki Logo

شراگ سیم‌کش Silverback

از یک تجهیز میله‌ای استفاده کنید. سیم باید به طور کامل در انتها تنظیم شود.
با دستگاه در دست بایستید، چند قدم عقب بروید و مطمئن شوید که به صورت مستقیم ایستاده‌اید و به عقب خم نشده‌اید.
شانه‌هایتان را بکشید و سپس با فشردن، به حالت اول باز گردید.