MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدی
Kavramalar
رو به بالا

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

شراگ سیم‌کش Silverback

از یک تجهیز میله‌ای استفاده کنید. سیم باید به طور کامل در انتها تنظیم شود.
با دستگاه در دست بایستید، چند قدم عقب بروید و مطمئن شوید که به صورت مستقیم ایستاده‌اید و به عقب خم نشده‌اید.
شانه‌هایتان را بکشید و سپس با فشردن، به حالت اول باز گردید.