Жим одной рукой на наклонной скамье на кроссовере

: Используйте ручку‑насадку. Подкатите скамью к кроссоверу. Блок должен быть установлен достаточно низко.
: Проведите ручку через грудь и убедитесь, что стоите в центре кроссовера.
: Оттуда одновременно сгибайте и разгибайте плечо и локоть.

Мужчина

Упростите тренировки везде