- 主要次要辅助
- 难度
- Iniciante
- 发力
- Empurre
- 握法
- Com a mão por cima
- 机制
- Composto
- Use um pegador. Aproxime um banco das polias. A polia deve estar posicionada relativamente baixa.
- Leve o pegador até a frente do peito e certifique-se de estar no centro do crossover de cabos.
- A partir daí, flexione e estenda simultaneamente o ombro e o cotovelo.