- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Iniciante
- Força
- Empurre
- Pegadas
- Neutro
- Mecânico
- Isolamento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Use um pegador. O cabo deve estar ajustado na altura média das suas costas. Fique de costas para a máquina.
- Aponte os cotovelos diretamente para o teto.
- A partir daí, estenda os cotovelos até que os punhos apontem diretamente para o teto.