Kablo Tek Kol Üzerinden Baş Üstü Triceps Uzatma

: Kulplu aparat kullan. Kablo sırtınızın orta kısmına gelecek şekilde ayarlanmış olmalı. Makineye sırtınızı dönün.
: Dirseklerinizi tam dik şekilde tavana doğru yöneltin.
: Dirseklerinizi tamamen düzleştirerek yumruklarınızı tavana doğrultun.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin