MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
初学者
Força
Mecânico
孤立动作

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
使用踝带。将拉索设置在交叉训练器的中间位置。
将脚踝向后直推,使髋部伸展。当你感觉臀大肌收缩时,保持一拍。
然后屈髋,回到起始位置。