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拉力器站姿直腿中位后踢

使用踝带。将拉索设置在交叉训练器的中间位置。
将脚踝向后直推，使髋部伸展。当你感觉臀大肌收缩时，保持一拍。
然后屈髋，回到起始位置。
拉力器站姿直腿中位后踢 运动指南 - 下背部 锻炼 | MuscleWiki