- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初学者
- نیرو
- 推
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 使用踝带。将拉索设置在交叉训练器的中间位置。
- 将脚踝向后直推，使髋部伸展。当你感觉臀大肌收缩时，保持一拍。
- 然后屈髋，回到起始位置。