床座りで行うふくらはぎのローリング

: 脚を伸ばして座り、ふくらはぎの下にフォームローラーまたはボールを置きます。
: 両手を後ろについて、腰を軽く持ち上げます。
: 足首から膝下まで、ゆっくり転がします。
: 張っている箇所で止まり、圧をかけます。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: キープ
Kavramalar: なし
Mekanik: アイソレーション

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