Mobilizacja Łydki Siedząc na Podłodze i Rzucając

: Usiądź z wyprostowanymi nogami, umieszczając wałek piankowy lub piłkę pod łydkami.
: Unieś lekko biodra, opierając się na rękach za sobą.
: Powoli roluj od kostki do miejsca poniżej kolana.
: Zatrzymaj się w napiętych miejscach i uciskaj.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś