Кардио — касания колен

: Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, включите мышцы кора.
: Поднимайте колени поочерёдно, касайтесь их рукой с той же стороны.
: Двигайтесь ритмично, держите осанку, ускоряйтесь по мере возможности.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Новичок
نیرو: Жим
مکانیک: Базовое

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode