MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدی
Kraft
فشار
Griffe
رو به بالا
Mechanik
چندمفصلی

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
پاهایتان را بسیار محکم ببندید.
متن: با فلکس و اکستنشن کردن در ناحیه ران و زانو، بازوهایتان را ارتجاع داده حفظ کنید.