MuscleWiki Logo

バンド使用・座位の首の側屈

ベンチに座り、背筋を伸ばして姿勢をまっすぐ保つ。
リボンまたはフラットバンドを頭に巻き、片腕で端を頭の横に持つ
腕をゆっくり伸ばし、バンドが首の筋肉に力をかけ始めるところまで。