MuscleWiki Logo

انجام حرکت کشش جانبی گردن نشسته با کش

روی نیمکت بنشینید و وضعیت بدنی صاف و راست داشته باشید.
یک روبان/نوار تخت دور سر خود بپیچید و دو سر آن را با یک دست به کنار سرتان نگه دارید.
با آرامش بازو را تا جایی که کش شروع به اعمال نیرو بر عضلات گردن کند، بکشید.
راهنمای تمرین انجام حرکت کشش جانبی گردن نشسته با کش | MuscleWiki