- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Iniciante
- نیرو
- Puxe
- گرفتنها
- Nenhum
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sente-se em um banco mantendo a postura ereta.
- Enrole uma fita/faixa plana ao redor da cabeça e segure as pontas ao lado da cabeça com um braço
- Estenda o braço suavemente até que a faixa comece a aplicar força nos músculos do pescoço.