MuscleWiki Logo

Bantla Oturarak Servikal Yan Eğilme

Sırtınızı dik tutarak bench sehpasına oturun.
Başınızın etrafına bir şerit/düz bant sarın ve uçlarını başınızın yanına tek kolunuzla tutun.
Kolu yavaşça uzatın; rezistans bandı boyun kaslarında gerilim hissettirene kadar.