- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas y una banda en bucle alrededor de ellas. Mantén un ángulo de 90° en caderas, rodillas y pies.
- Gira la rodilla superior hacia afuera sin echar la cadera hacia atrás.
- Mantén durante una fracción de segundo (o según indique el terapeuta/entrenador) y vuelve a la posición inicial sin apoyar la rodilla inferior.
