- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermedio
- نیرو
- Empuje
- گرفتنها
- Ninguno
- مکانیک
- Aislamiento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas y una banda en bucle alrededor de ellas. Mantén un ángulo de 90° en caderas, rodillas y pies.
- Gira la rodilla superior hacia afuera sin echar la cadera hacia atrás.
- Mantén durante una fracción de segundo (o según indique el terapeuta/entrenador) y vuelve a la posición inicial sin apoyar la rodilla inferior.