- 主要補助第三
- 別名
- Añjaneyasana
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Halten
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Beginne im Läuferausfallschritt mit dem rechten Fuß vorne.
- Hebe langsam deinen Oberkörper an und führe die Arme über den Kopf, die Handflächen einander zugewandt.
- Achte darauf, dass dein rechtes Knie direkt über deinem Sprunggelenk steht und dein linkes Bein gestreckt hinter dir ist.
- Für ein paar Atemzüge halten, dann auf der anderen Seite wiederholen.