Dambıl Sırayla Omuz Pressi

: İki dambılı omuzlarınızın hemen üzerinde tutarak başlayın.
: Bir dambılı tavana doğru itin, diğerini sabit tutun.
: Diğer dambılı hareket ettirmeden önce ilk dambılın başlangıç pozisyonuna dönmesini bekleyin.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar