Développé alterné avec haltères

: Commencez avec deux haltères juste au-dessus des épaules.
: Poussez un haltère vers le plafond en gardant l’autre immobile.
: Laissez le premier haltère revenir à sa position de départ avant de presser l'autre haltère.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermédiaire
बल: Pousser
पकड़: En prise haute
यांत्रिकी: Polyarticulaire

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