MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
ضغط دامبل فوق الرأس بالتناوب
ضغط دامبل فوق الرأس بالتناوب
متوسط
1
ابدأ بحمل ثنين من الأثقال أعلى قليلاً من كتفيك.
2
اضغط على أحد الأثقال نحو السقف بينما تحافظ على الثاني في مكانه.
3
أعد الدمبل الأول إلى وضعه الابتدائي قبل ضغط الدمبل الآخر.
كيفية أداء ضغط كتف بالدمبل بالتناوب
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
عضلات الكتف
Shoulder Exercise
كيفية أداء ضغط دمبل متناوب فوق الرأس
الأكتاف
تمرين بالدمبل للمستوى المتوسط
Anterior Deltoid Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
ضغط دامبل فوق الرأس بالتناوب एक्सरसाइज़ गाइड - الكتفين वर्कआउट | MuscleWiki