斜板哑铃锤式弯举（靠背支撑）

: 侧躺在长凳一侧，将手臂背面放在长凳边缘。保持髋部下沉，靠近地面。
: 采用中立握法。肘部完全伸直，然后屈肘。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 中级
Force: 拉（背部）
Prises: 中性
Mécanique: 孤立动作

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