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二头肌
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斜板哑铃锤式弯举（靠背支撑）
斜板哑铃锤式弯举（靠背支撑）
中级
1
侧躺在长凳一侧，将手臂背面放在长凳边缘。保持髋部下沉，靠近地面。
2
采用中立握法。肘部完全伸直，然后屈肘。
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉（背部）
握法
中性
机制
孤立动作
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斜板哑铃锤式弯举（靠背支撑） 运动指南 - 二头肌 锻炼 | MuscleWiki
