تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بذراع واحدة مع دعم على مقاعد الدمبل

: استلقِ على الجانب على مقعد مائل واضغط بمرفق الذراع العاملة على المقعد.
: استخدم ذراعك الحرة لسحب الجزء العلوي من جسمك نحو المقعد.
: اثنِ مرفقك حتى يكون مثنيًا بالكامل، ثم مدّ مرفقك حتى يشير الدمبل إلى السقف.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar