MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمرين القرفصاء بالدمبل على الصندوق
تمرين القرفصاء بالدمبل على الصندوق
مبتدئ
1
قف أمام صندوق أو مقعد بحيث تكون قدميك على بُعد عرض الكتفين مع حمل دمبل في وضعية الكأس.
2
انخفض بجسمك إلى وضع القرفصاء، مستندًا إلى الصندوق ومتوقفًا للحظة قبل الوقوف مرة أخرى.
3
ادفع عبر كعبيك للعودة إلى وضعية الوقوف.
Butt Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳