- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- پیشرفته
- Siła
- فشار
- Chwyty
- رو به بالا
- Mechanika
- چندمفصلی
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Hold dumbbells at sides, hinge slightly, and explosively pull to shoulders.
- Catch dumbbells at shoulder height with knees slightly bent.
- Press overhead until arms extend, then lower under control.