کلین و پرس با دمبل

: دمبل‌ها را کنار بدن نگه دارید، کمی از مفصل ران خم شوید و آن‌ها را به‌صورت انفجاری به سمت شانه‌ها بکشید.
: دمبل‌ها را در ارتفاع شانه بگیرید و زانوها را کمی خم نگه دارید.
: وزنه را بالای سر پرس کنید تا دست‌ها کاملاً صاف شوند، سپس با کنترل پایین بیاورید.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar