Podrzut i wycisk hantlami

: Trzymaj hantle po bokach, lekko pochyl tułów i dynamicznie przyciągnij hantle do barków.
: Chwyć hantle na wysokości barków, lekko uginając kolana.
: Wyciskaj nad głowę, aż wyprostujesz ramiona, następnie kontrolowanie opuść ciężar.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś