- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Продвинутый
- Kuvvet
- Жим
- Kavramalar
- Верхний хват
- Mekanik
- Базовое
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Hold dumbbells at sides, hinge slightly, and explosively pull to shoulders.
- Catch dumbbells at shoulder height with knees slightly bent.
- Press overhead until arms extend, then lower under control.