- Lege dich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße auf einer stabilen Box, Bank oder erhöhten Fläche. Lege eine Kurzhantel auf deinen Hüften.
- Drücke durch die Fersen, um die Hüften vom Boden zu heben. Achte darauf, dass Füße und Knie nach vorne zeigen.
