Most Biodrowy z Hantlem — Stopy na Podwyższeniu

: Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy na solidnym boxie, ławce lub podwyższonej powierzchni. Połóż hantel na biodrach.
: Wpychaj pięty w podłoże, aby unieść biodra z podłogi. Pilnuj, by stopy i kolana były skierowane do przodu.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś