MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
初心者
Fuerza
プッシュ
Agarres
順手, ニュートラル
Mecánica
複合種目

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
仰向けに寝て、膝を曲げ、足を安定したボックス、ベンチ、または台の上に置く。ダンベルを骨盤の上に置く。
かかとで床を押して腰を持ち上げ、足と膝は常に前を向ける。
Guía de Ejercicio ダンベル足上げヒップブリッジ - Entrenamiento de お尻 | MuscleWiki