MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Biseps
/
Dambıl Düz Sehpada Preacher Curl
Dambıl Düz Sehpada Preacher Curl
Yeni başlayan
1
Bir elinizde dambıl, trisepsiniz düz bir bench’e dayalı olacak şekilde başlayın.
2
Bu başlangıç pozisyonundan, üst kolunuzu bench üzerinde sabit tutarak dambılı omzunuza doğru kaldırın.
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
Short Head Bicep Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Alttan Tutuş
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Dambıl Düz Sehpada Preacher Curl Egzersiz Rehberi - Biseps Antrenmanı | MuscleWiki
