MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمرين البايسبس بالدمبل على بنش الواعظ المسطح
تمرين البايسبس بالدمبل على بنش الواعظ المسطح
مبتدئ
1
ابدأ بدمبل في إحدى يديك، مع إسناد عضلة الترايسبس على بنش مستوٍ.
2
من هذا الوضع الابتدائي، ارفع الدمبل باتجاه كتفك مع إبقاء ذراعك العلوية ثابتة على المقعد.
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Short Head Bicep Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Griffe
تحت اليد
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪