MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Biseps
/
Dambıl Düz Sehpada Preacher Curl
Dambıl Düz Sehpada Preacher Curl
Yeni başlayan
1
Bir elinizde dambıl, trisepsiniz düz bir bench’e dayalı olacak şekilde başlayın.
2
Bu başlangıç pozisyonundan, üst kolunuzu bench üzerinde sabit tutarak dambılı omzunuza doğru kaldırın.
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
Short Head Bicep Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Yeni başlayan
Forza
Çekme
Prese
Alttan Tutuş
Meccanico
İzolasyon
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
