- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 中級
- Kraft
- プッシュ
- Griffe
- ニュートラル
- Mechanik
- アイソレーション
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- ダンベルを片手で持ち、片膝をついた姿勢をとる。
- ダンベルを上に押し上げる。


