- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 中級
- Kuvvet
- プッシュ
- Kavramalar
- ニュートラル
- Mekanik
- アイソレーション
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- ダンベルを片手で持ち、片膝をついた姿勢をとる。
- ダンベルを上に押し上げる。


