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डम्बबेल हाई इंक्लाइन बेंच प्रेस

बेंच को 45 और 60 degrees के बीच सेट करें।
बेंच पर पीठ सीधी करके लेटें और पैर जमीन पर रखें।
बार को छाती के मध्य तक नीचे लाएँ
डम्बल्स को धीरे और नियंत्रित तरीके से ऊपर उठाएँ जब तक आपकी कोहनियाँ लॉक न हो जाएँ।