- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Principiante
- Força
- Tirar
- Pegadas
- Submano
- Mecânico
- Aislamiento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Sujeta las mancuernas con agarre supino. Siéntate en un banco inclinado.
- Eleva la mancuerna lentamente hasta la altura del pecho
- Vuelve a la posición inicial y repite.