- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Empuje
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Aislamiento
- Siéntate en un banco inclinado con el respaldo erguido y sujeta dos mancuernas a los lados.
- Eleva las dos mancuernas manteniendo los codos completamente extendidos hasta que las mancuernas queden a la altura de los ojos.
- Baja las pesas de manera controlada hasta la posición inicial y repite.