Разводка с гантелями на полу с внутренней ротацией плеча

: Лягте на спину, удерживая гантели над грудью ладонями вниз.
: Опускайте руки широко в стороны, сохраняя внутреннюю ротацию и слегка согнутые локти.
: Сведите гантели обратно над грудью, напрягая грудные мышцы в верхней точке.

Мужчина

Упростите тренировки везде