- Lege dich auf den Rücken und halte die Kurzhanteln mit nach unten zeigenden Handflächen über der Brust.
- Senke die Arme weit nach außen ab, während du die Innenrotation und eine leichte Beugung der Ellbogen beibehältst.
- Führe die Kurzhanteln über der Brust wieder zusammen und spanne die Brustmuskeln am obersten Punkt an.
