Dumbbell Internally Rotated Floor Fly

: Lie on your back holding dumbbells above chest with palms turned downward.
: Lower arms out wide while maintaining internal rotation and slight elbow bend.
: Bring dumbbells back together over chest, squeezing pecs at the top.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Başlangıç
Fuerza: İtme
Agarres: Nötr
Mecánica: Bileşik

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Guía de Ejercicio Dumbbell Internally Rotated Floor Fly - Entrenamiento de Göğüs | MuscleWiki