- Allongez-vous sur le dos en tenant les haltères au-dessus de la poitrine, les paumes tournées vers le bas.
- Abaissez les bras largement écartés tout en maintenant une rotation interne et une légère flexion des coudes.
- Ramenez les haltères l’un vers l’autre au-dessus de la poitrine en contractant les pectoraux en position haute.
