- Лягте на наклонную скамью, вытяните перед собой руки и держите две гантели.
- Слегка согните локти и сохраняйте это положение. За всё движение отвечает только плечевой сустав. Возьмитесь верхним хватом.
- Разведите гантели в стороны. Останавливайте гантели до того, как они окажутся за телом.
- Сведите гантели обратно в верхней точке.
