Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Trzymaj hantlę obiema rękami, ramiona wyprostowane przed sobą.
: Skręć tułów w prawo, zbliżając hantlę do podłogi, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz na lewą stronę, skręcając tułów w lewo i zbliżając hantlę do podłogi.
: Kontynuuj skręty, na przemian na każdą stronę, przez żądaną liczbę powtórzeń. Utrzymuj napięcie w mięśniach tułowia i nie używaj ramion do generowania pędu.

Erkek