MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Omuzlar
/
Oturarak Dambıl Arnold Press
Oturarak Dambıl Arnold Press
Orta seviye
1
Dik sırtlı bir bench'e oturarak başlayın, avuç içleriniz size bakacak şekilde.
2
Tavana doğru itmeye başla. İttikçe avuçlarını çevir.
3
Dirseklerinizi tamamen açtığınızda avuç içleriniz öne bakmalı.
orta seviye Dambıl egzersizi
Anterior Deltoid Exercise
Arnold Press
Dumbbell Exercise
Oturarak Dambıl Arnold Press Nasıl Yapılır
Omuzlar
Shoulder Exercise
Arka kol
Shoulders Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Döndürme
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
