MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Жим
Хваты
Нейтральный
Механика
Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Seated Single Arm Lateral Raise

Sit tall with one dumbbell at your side, palm facing inward.
Lift arm outward until shoulder height, keeping elbow slightly bent.
Lower smoothly and repeat, keeping torso still.
Руководство по Упражнению Dumbbell Seated Single Arm Lateral Raise - Тренировка боковая дельта | MuscleWiki