- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Tira
- Mechanika
- Multiarticolare
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Stai in piedi con la schiena dritta e tieni un manubrio in un braccio. Esegui un curl per bicipiti portando il manubrio verso la spalla opposta.
- Porta il manubrio alla spalla e ruota il palmo e il gomito verso l'esterno.
- Punta il gomito verso il soffitto mentre il manubrio rimane appena sopra la spalla.
- Estendi il gomito per portare il manubrio sopra la testa. Abbassa il braccio lungo il fianco ruotando il palmo verso il basso.